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Caractéristiques de la sophrologie et de la méditation en groupe : déroulement et rôle de chacun, séances en présentiel ou en distanciel.

Séances collectives de sophrologie et de méditation

Les séances collectives sont basées sur des techniques ramenant l’attention au corps afin de prévenir et de gérer le stress, de mettre à distance les émotions, de réduire l’anxiété et d’améliorer le sommeil.
Ce cycle complet et progressif de 30 séances du 20 septembre 2021 au 19 juin 2022 est adapté à chacun qu’il soit débutant ou pratiquant.

La pratique régulière d’une séance par semaine permet d’acquérir progressivement la méthode, de l’intégrer au quotidien, de ressentir les bienfaits rapidement et de conquérir son autonomie.

Le bénéfice de la sophrologie et de la méditation est lié à à l’entraînement, la répétition des exercices. Comme dans n’importe quel apprentissage, la méthode nécessite un entrainement régulier. Ces techniques sont rapidement utilisables par chacun et se pratiquent en toutes circonstances.

Consultez les dates et horaires des séances collectives :

  • à la Maison de quartier Madeleine, le mardi à 18h et 19h15 et le jeudi à 12h30 et en visio-conférence.
  • à Mangin-Beaulieu le lundi à 14h30, le mardi 10h30 et 12h30. En fonction de l’état sanitaire, d’autres séances seront proposées.

Déroulement d’une séance collective
Séance en vis-à-vis : la séance se tient en vis-à-vis dans les lieux cités,
Séance à distance : la séance se tient en visio-conférence sur la base d’une invitation envoyée par courriel par la sophrologue,
A noter : le choix de la pratique en vis-à-vis ou à distance sera à confirmer lors de votre inscription. Un changement pourra être envisagé sous réserve d’un accord préalable de le sophrologue.

La séance de sophrologie est animée par un sophrologue et dure environ 1 heure.
Le groupe comprend : soit 12 personnes (salles associatives) soit 12 personnes à distance.

Elle se déroule en plusieurs parties :

  • l’étape pré-pratique est un temps d’échange et de dialogue où le sophrologue présente la séance adaptée,
  • la pratique durant laquelle le sophrologue propose des techniques de respiration, de concentration, de stimulations corporelles, de renforcement des ressources et du positif et de visualisation positive. Elle est suivie d’un temps de pause qui permet d’intégrer les sensations, les impressions, les sentiments, les pensées éventuelles, tout ce qui est vécu dans l’instant et où chacun reste libre d’adapter les propositions du praticien,
  • l’étape post-pratique qui est un moment d’échange où chacun peut exprimer ses ressentis corporels ce qui permet d’intégrer de manière plus profonde le vécu de la séance.

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Le rôle de chacun dans les séances collectives

Le rôle du sophrologue est de permettre à chacun et chacune d’intégrer et de s’approprier sa propre méthode pour devenir autonome à partir de techniques pratiquées.
Par le respect de la parole de l’autre, la convivialité, la discrétion, le respect des horaires et la bienveillance partagée, les participants contribuent au climat rassurant et favorable des séances collectives.
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Fiche Inscription 2021/2022 (mcm_et_mangin)

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> ACTUALITES

  • Reprise les séances collectives en septembre 2021, séances individuelles et autres

    Quelques infos concernant nos activités actuellement :
    • Vous pouvez déjà vous inscrire pour les séances collectives de sophrologie et de méditation pour septembre 2021, le nombre de places étant limité.
    • Faire le choix de séances individuelles pour régler une problématique précise. Chaque pratique est enregistrée et envoyée par mail.
    • Recevoir des séances de sophrologie et/ou de méditation chez vous sur un thème défini pour votre pratique personnelle.
    Si l’une de ces propositions vous intéresse, vous pouvez nous joindre par téléphone ou SMS au : 06 13 45 68 09, par mail : sophronantes.lt@gmail.com ou via le site www.nantes-sophrologue.fr pour les séances à Madeleine Champ de Mars
    Pour les séances à Mangin, à la Région, les séances individuelles en présentiel et les stages, contactez : Valérie Ploumion : 06 79 68 18 78, et par mail : ploumion.sophrologue@gmail.com

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> FOCUS

Acouphènes, Hyperacousie : les soulager avec la Sophrologie

L’acouphène est une perception sonore à l’intérieur des oreilles et de la tête en l’absence de tout stimulus acoustique extérieur. En sophrologie acouphènique : on agit sur le système nerveux, détente et relâchement des tensions corporelles et sur le système limbique pour atténuer les réponses émotionnelles du stress et permettre une meilleure gestion des émotions. Le but final est de faire disparaitre la connotation émotionnelle aversive de l’acouphène et de rendre le signal neutre et non perturbant.

SOMMEIL, vers une nouvelle ère de repos !

La Sophrologie est la meilleure méthode pour venir à bout des insomnies. Elle propose des techniques permettant d’agir sur les différents aspects de l’insomnie : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces, sommeil non récupérateur.